كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتداء الجوارب الضاغطة – نصائح وإرشادات
تعتبر الجوارب الضاغطة إضافةً أساسية في خزانة الملابس. و تعتبر علاجاً لأي مريض يتعافى من جراحة سرطان الثدي أو لمن يعانون من آلام دوالي الساقين وتورم الرجلين والجلطات و أمراض الأوعية الدموية وكذلك علاج التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن أن تُعَرِّضَكَ إزالةُ أنسجةِ الثدي أو العقد الليمفاوية لخطر الإصابة بالوذمة اللمفية والعدوى.
تعزز الجوارب الضاغطة تدفق الدورة الدموية من و إلى القلب و الغدد الليمفاوية لراحة أفضل وشفاء أسرع. ولكن لتحقيق أقصى استفادة من الجوارب الضاغطة، من الضروري أن تفهم النمط والنوع ومستوى الضغط المناسب لاحتياجاتك. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتداء الجوارب الطبية.
من هم الأشخاص المعنيّون بارتداء الجوارب الطبية
تعتبر جوارب الضغط مفيدة للعديد من الأشخاص خاصة في كل ما يتعلق بالرعاية الصحية. يرتديها ممارسو الرياضة لتسريع تعافي العضلات و للوقاية و تخفيف الإصابة عند ممارسة عمل مجهد خاصة عند عدائي المسافات الطويلة و ممارسو رياضة كمال الأجسام. و ينصح بها للأشخاص الذين يقفون على أقدامهم لمدة طويلة، مثل الممرضات والأطباء، و هي أيضا تتناسب مع الذين يجلسون لفترات عديدة خاصة المسافرون, و ذلك لتعزيز جريان الدورة الدموية ومنع الساقين من الشعور بالتعب والثقل.
بالنسبة للأشخاص المرضى الذين يتعافون من جراحة مرض سرطان الثدي، قد يوصي طبيبك باستخدام الأشربة الطبية عند السفر مسافات طويلة لتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض كالوذمة اللمفية. في النهاية، الجوارب الضاغطة المرنة مناسبة لكل من يحتاج إلى تعزيز الدورة الدموية من النساء و الرجال، بما في ذلك أولئك المعرضين لخطر الإصابة بتورمات في الأنسجة و بالتجلطات في الأوعية الدموية و الدوالي.
ما هي فوائد الجوارب الضاغطة؟
تتعدد فوائد ارتداء الجوارب الضاغطة، ومنها:
- منع أو تقليل تراكم السوائل بعد الجراحة
- تسريع التئام الجروح
- تقليل مخاطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT)
- تُخَفِّفُ الانزعاج من الدوالي وأمراض الساق الأخرى
- التقليل من أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي أثناء الحمل، وهو نوع من انخفاض ضغط الدم
- تعزيز الراحة بالضغط اللطيف والمتسق
- استخدام الجوارب الطبية في النهار قد يساعد على التنفس بارتياح أثناء النوم
لمعرفة المزيد حول العديد من فوائد لبس الجوارب الضيقة، اطلب مساعدة طبية من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك, للتأكد من أن الجوارب الضاغطة موصى بها لحالتك الخاصة.
ما هو نمط جورب الضغط الذي يجب أن ترتديه؟
كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من الجوارب، لديك خيارات غير محدودة فيما يتعلق بنمط الجوارب الضاغطة. غالبًا ما تعتمد تلك التي تختارها على الأعراض التي تعاني منها أو تحاول منعها. إذا كانت جميع الأعراض موجودة في منطقة أسفل الساق، فسيكون جَوْرَب الدوالي الألماني من ميديفين mediven المرتفع للركبة كافياً, خاصة عند كبار السن. لذلك إذا كنت ترغب في تحسين سريان الدورة الدموية في الشرايين، جرب الجوارب العالية أو الجوارب الطويلة التي تصل الى الفخذين، أيًا كان النمط الذي تختاره، يجب أن يتم لبسها بشكل صحيح.
إذا كانت الجوارب الضاغطة فضفاضة جدًا، فلن توفر المستوى المناسب من الضغط في حين أن الجوارب الضاغطة الشديدة ذات ضغط زئبقي قاس يمكن أن يسبب ارتداؤها في عرقلة مجرى الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض وتسبب أعراضٍ جانبية. للعثور على المقاس الملائم، ابدأ بمعرفة مقاس ساقيك. إذا كان هناك العديد من الأحجام، فذلك على وجه التحديد لأن كل ساق لها شكل فريد من نوعه! لذلك يجب أن تأخذ قياساتك بشكل صحيح قبل شراء زوج من الجوارب الضاغطة (عادة في الصباح مباشرة عند الاستيقاظ)، يجب أن يؤخذ الحجم بأكبر قدر ممكن من الدقة و الحذر. على وجه الخصوص عن طريق قياس محيط ربلة الساق وكذلك ارتفاع ساقك وفقا لجدول “دليل المقاسات” الخاص بالعلامة التجارية المستهدفة. احرص على عدم اختيار مقاسات واسعة جدًا في هذه الحالة ستكون الجوارب عديمة الفائدة. عند الارتداء، يجب ضبط الجورب على تجويف الركبة لتغطية ربلة الساق بالكامل.
بالإضافة إلى ذلك، تأتي الجوارب الضاغطة بتصميمات وألوان مختلفة، مثل الجوارب الضاغطة من شارمكينج، والتي تأتي في ثمانية أنماط. يمكنك أيضًا العثور على جوارب الضغط لارتدائها في الأماكن العامة أو الرياضية وجوارب ضغط خاصة بالنساء للاستخدام تحت التنانير والفساتين. وتعتبر جوارب الساق مفتوحة الأصابع من الخيارات الأخرى التي تعتبر مثالية لارتدائها في الطقس الأكثر دفئًا. و وبالنسبة للجوارب ذات الأصابع المفتوحة فإنها تساعد على الحد من ظهور التقرحات الوريدية الناتج عن الضغط على القدمين، مما يجعل ارتداءَها مناسباً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القدم مثل التهاب المفاصل أو النقرس أو الأورام..
تأتي الجوارب الطبية في أنماط متعددة, منها الأنماط المغلقة والمفتوحة وكذلك مستويات وأطوال ضغط متنوعة. تتميز بعضها بحياكة دقيقة خفية مما يسمح بارتدائها تحت أي نوع من الملابس مع استمرار توفير الراحة الفائقة والضغط المتسق. اختر النمط الذي يناسب نمط حياتك واحتياجاتك العلاجية. إِعْتَنِ بها وحافظ عليها و يُفَضَّلُ غسلها باليدين بِرِفْقٍ للحفاظ على ضغطها لفترة أطول.
ما هو أفضل مستوى ضغط ؟
تتراوح مستويات الضغط المتاحة من خفيف إلى قوي و ضيق للغاية, باعتماد قياس الملم زئبقيا. يعتمد المستوى المناسب لك على الغرض من ارتداء الجوارب. تشمل المستويات:
- ضغط خفيف (8-15 ملليمترا زئبقياً): مناسب للأعراض الخفيفة، ومكافحة التعب، والحفاظ على صحة الساق بشكل مستمر. و ينصح به عند مواجهة فترات طويلة من الجلوس أو الوقوف؛ و النساء الحوامل.
- ضغط متوسط (15-20 ملم زئبق): مثالي لمن يرتدونها الجدد والذين يهتمون بتطوير DVT: الجوارب الضاغطة الموصوفة انِفاًهي الأفضل لمن يعانون و يشكون من الدوالي، أو الوذمة اللمفية، أو عند الراحة في السرير،
- ضغط قوي (20-30 مم زئبق) لعلاج دوالي أوردة دموية من معتدلة إلى شديدة. تستخدم في العلاج بعد الجراحة وبعد التصلب
- ضغط قوي للغاية (30-40 مم زئبق) RX (40-50 مم زئبق), عند الدوالي الشديدة و أمراض وريدية خطيرة
للتأكد من اختيار مستوى ضغط الجورب المناسب لك, يرجى استشارة الطبيب.
متى ترتدي الجوارب الضاغطة ؟
إذا وصف لك طبيبك ارتداء جوارب ضاغطة كعلاج، فسيتم إعطاؤك إرشادات حول وقت ارتدائها. في حالة تورم الساق أو ظهور دوالٍ، عادة ما تقوم بلبس الجوارب يوميا بسهولة في الصباح الباكر لمنع و تجنب حدوث التورم. يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء ممارسة بعض الأنشطة مثل التمارين الرياضية, أو في العمل, أو أثناء الرحلات. ومع ذلك ، يمكن ارتداء معظمها طوال اليوم.
لا ينصح بالنوم بالجوارب الضاغطة. يؤثر الاستلقاء على الدورة الدموية في الجسم بشكل مختلف عما هو عليه عند الوقوف طويلا. قد يكون للآثار الجانبية للضغط الناجم عن الجوارب تأثير سلبي على الدورة الدموية أثناء الليل عكس النهار ,و يمكن أن تُسَبِّبَ مضاعفات.
كيف ترتدي جواربك بشكل صحيح ؟
أولا وقبل كل شيء، ، فإنه من المستحسن الشروع في ارتداء الجوارب الضيقة في أسرع وقت ممكن و يستحسن استخدامها بعد الاستيقاظ، قبل أن تبدأ الساق في الانتفاخ و ارتفاع ضغط الدم.
لسهولة عملية الارتداء، لا تضع الكريم أو حليب الجسم مسبقًا على الساقين حيث يجب أن تكون قدمك جافة تمامًا (هذا بالإضافة إلى تأثير غير مرغوب فيه و مضاعفات لهذه الجوارب، وهي أنها تؤدي إلى تفاقم جفاف الساقين و الجلد، لذلك من الضروري تَذَكُّرُ استخدام حليب أو بلسم مرطب للغاية ليلا في المساء بعد إزالة الجوارب.)
إذا كان هناك جرح في الساق، فيجب حمايته بواسطة وسادة طِبِّية معقمة مثبتة بإحكام قبل ارتداء الجوارب.
نصائح أخيرة
يمكن أن يؤدي ارتداء الجوارب الضاغطة المناسبة لاحتياجاتك الصحية إلى تعزيز تعافيك من جراحة سرطان الثدي أو تحسين الدورة الدموية أو تخفيف الانزعاج من الساقين المتعبة والثقيلة خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. في مجلتنا sanaoubar.com نوفر مجموعة من اختيارات للجوارب الضاغطة المعروضة في منصة امازون.
