أفضل 10 انواع حبل المقاومة لهذا العام – نصائح و إرشادات

في ظل ظروف وباء كورونا، يمكن أن يصبح العثور على التجهيزات والمعدات اللازمة للقيام بتداريب القوة و الرياضة في المنزل تحديًا. لحسن الحظ، توفر أحزمة المقاومة حلاً ذكيًا وبديلا لهذه المشكلة.

أشرطة، حبال أو أحزمة المقاومة، هي عبارة عن نطاقات صغيرة مطاطية مصنوعة من مادة اللاتيكس يسهل حملها ومليئة بالشد والتي تحاكي تجربة رفع الأثقال وهي غير مكلفة. في حين أن حبل مقاومة واحد قد يزن بضع أونصات فقط، إذا قمت بسحبه، فستقابل من 2 إلى 50 رطلاً من المقاومة (اعتمادًا على مقاومة و شدة الحزام الذي اشتريته). هذا ما يجعل من أحزمة المقاومة أفضل وسيلة محمولة وصغيرة الحجم بشكل خاص لبناء الجسم و العضلات و حرق الدهون والقيام بتداريب القوة.

ونظرًا لأن أحزمة المقاومة تأتي في مجموعة من الأنماط والأحجام والشدة, فإنها تأتي في ألوان متنوعة كالأسود و الأزرق و الأحمر و الأخضر و الأصفر. حيث أن اللون يدل على حدة المقاومة أو الدرجات المتنوعة من شدة التمرين، و بالتالي يمكنك بسهولة العثور على حزام يناسب ممارسة الرياضة أو التمرين الذي تريد القيام به.

أيضا، تعتبر حبال الشدة أداة مناسبة للنساء والرجال و حتى كبار السن. وأصبح من الرائج استخدام حبل التمرين من قبل كافة الأعمار وذلك لأنها تساعد في شد عضلات الجسم بشكل عام. وتستعمل أيضا في التمارين التي تُخَلِّص من الترهلات، بل وتساهم في تقوية المفاصل والأربطة والعظام. وينصح باستخدامها بشكل مستمر أثناء التمرين من أجل الحماية من الإصابة بهشاشة العظام. 

لقد بحثنا عن أفضل حبال المقاومة لإضافتها إلى تمارين اللياقة البدنية وتقوية الجسم. تابع القراءة للحصول على أفضل اختياراتنا لحبال المقاومة.

أفضل اختياراتنا

تعتبر حبال المقاومة المرنة من Skytouch من الأجهزة الأساسية للإحماء بشكل فعال قبل التمرين ومتعددة الاستخدامات. هذه الأربطة المرنة متعددة الوظائف مثالية لتمارين الجمباز والتمدد أو العلاج الطبيعي. مع 5 حبال مطاطية مختلفة السماكة، لديك عدة مستويات من المقاومة وفقًا لقدرات عضلاتك. يتم تسليم هذه الأشرطة المطاطية في حقيبة حمل أنيقة ، وهي قابلة للنقل إلى المكتب أو صالة الألعاب الرياضية. 

نظرًا لأن كل حزام يبلغ طوله 5 أقدام وعرضه 5 بوصات، فسيكون لديك الكثير من الخيارات في التمارين الرياضية. 

مجموعة حبال المقاومة من ليي كاي مثالية للتدريب و للاستخدام المنزلي. يمكنك إضافتها إلى أدوات صالة الألعاب الرياضية في المنزل. ويمكن استخدامها بعدة طرق مختلفة، حيث يمكنك استخدامها للمساعدة في السحب والضغط، والتمدد، وحتى إضافة بعض المقاومة للقرفصاء.

مصنوعة من المطاط المقاوم للاهتراء، يمكن استخدام هذه الأحزمة في تمارين السحب والتمدد وتمارين المقاومة. إنها متوفرة بأربعة مستويات شدة, تصل إلى 125 رطلاً من القوة, وتأتي مع حقيبة حمل مريحة.

للوهلة الأولى، قد يميل المرء إلى الاعتقاد بأن حبال المقاومة المسطحة HAIBEI Hibay من النوع الرديء. في الواقع، إنها حبال مقاومة مرنة و أداة رياضية ذات نوعية جيدة جدًا. مصنوعة من اللاتكس الطبيعي، قوية التوتر، صديقة للبيئة ومتينة، وتسهل صيانتها حيث تحتاج فقط إلى مسحها بقطعة قماش مبللة ثم تجفيفها.

باختصار، تعتبر أحزمة المقاومة هذه جيدة أثناء التمارين الرياضية ومناسبة أثناء التنقل، وفقًا لما يزيد عن 3000 تقييم على موقع أمازون. تعتبر صغيرة وسهلة الطي، وتأتي مع رباط محمول يمكنك وضعه في حقيبة الصالة الرياضية أو حقيبتك، وما إلى ذلك. ستحصل على شدة من ثلاثة أنواع مختلفة لتطوير الكتلة العضلية, و يبلغ طولها حوالي خمسة أقدام، مما يعني أنه يمكنك استخدامها إلى حد كبير في أي تمرين من تمارين حبل المقاومة.

حبال المقاومة من ت-ريش Te-Rich مصنوعة من مادة قطنية ناعمة ومزودة باللاتكس، هذه الأحزمة المرنة والمتينة تسمح بأنواع مختلفة من التداريب والتمارين, كتمارين شد البطن والقرفصاء. وتساعدك على تقوية جسمك و بناء العضلات و حرق الدهون و تطوير الكتلة العضلية.

متوفرة من علبة تتكون من تلاثة حبال مطاطية في تشكيلة من الالوان (الرمادي الفاتح و الرمادي و اللون الأسود) , و تتميز بقدرتها على التكيف مع العديد من التمارين, من اليوجا إلى برنامج التمرين المنزلي الخاص بك. سواء كنت رياضيًا محترفًا أو مبتدئا، يمكن استخدامها كذلك لفقدان الوزن وبناء العضلات وتحسين الدورة الدموية. تستعمل أيضا بشكل كبير في المجال الطبي لإعادة التأهيل بعد إصابة أو حادث.

يتم تقديمها مع حقيبة حمل، يمكنك اصطحابها إلى أي مكان حتى تتمكن من ممارسة تمارين رياضية في أي وقت وفي أي مكان. متوفرة في ثلاثة مستويات من القوة لتحقيق أقصى قدر من الرضا والنتائج السريعة. حاصلة على ما يقارب 4000 تقييم إيجابي، وهي مصممة خصيصًا لتدريب الجزء السفلي من الجسم، خاصة الفخذين و الساقين والأرداف. 

هذه المجموعة من وساكو WSAKOUE المكونة من خمسة حبال المقاومة. مصنوعة من مطاط فائق النعومة بنسبة 100 في المائة، لذلك لا داعي للقلق بشأن أي تمزق. مع أكثر من 5000 تقييمًا إيجابيا على Amazon، تعد هذه العصابات جيدة للتدريبات بجميع أنواعها، ابتداء من الإحماء والتمارين الخفيفة إلى تمارين كمال الأجسام. ويمكن للمحترفين تمرين عضلات معينة كعضلة الباي (العضلة ذات الرأسين) وعضلة التراي (عضلة ثلاثية الرؤوس). كما أنها تساعد على التمدد بعد تمرين طويل لمنع تشنج العضلات.

تتضمن المجموعة 5 أشرطة مطاطية مختلفة السماكة و تأتي مصحوبة بمقابض اليد و مشابك الكاحلين. لديك عدة مستويات من المقاومة تتراوح ما بين 15 إلى 125 رطلاً من المقاومة وفقًا لقدرات عضلاتك. يتم تسليم هذه الأشرطة المطاطية في حقيبة حمل، وهي قابلة للنقل إلى المكتب أو صالة الألعاب الرياضية.

عندما يتعلق الأمر بالتمرين باستخدام حبال المقاومة، فإن هذه الأحزمة المصنوعة 100٪ من اللاتكس الطبيعي مثالية. يمثل كل حزام مستوى قوة, خفيف جدًا، خفيف، متوسط ​​، ثقيل، وثقيل جدًا. لذا إذا كنت مبتدئًة ابدإ بالأخف للقيام بالإحماء وانتقلي إلى المستويات المتوسطة والأثقل عندما تريدين القيام ببناء العضلات.

تعتبر هذه المجموعة من حبال المقاومة هي من الأكثر مبيعًا في أمازون. ويمكن استخدامها من قبل جميع الفئات في اللياقة البدنية. وهي متعددة الاستخدامات حيث يمكن استخدامها في العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل أوفي تمارين كمال الأجسام كالبايسبس وترايسبس وتمارين الفخذين وتمارين الكتف وتمارين القرفصاء.

إذا كنت جديدًا في عالم أحزمة التمارين الرياضية (أو اللياقة البدنية بشكل عام)، فإننا نوصي بالحلقات او الحبال المطاطية من UFITNESS. مصنوعة بنسبة 100٪ من مادة اللاتكس الطبيعي الصديق للبشرة و للجسم. وهو سهل على الجلد وله مرونة عالية في تمارين التمدد، مثل اليوجا والتدريب على التوازن. تتكون الحزمة من خمسة نطاقات أو أقسام. تتراوح من المقاومه الخفيفة إلى المقاومة الثقيلة جدًا (4-11 رطلا، 11-15 رطلاً، 15-20 رطلاً، 25-30 رطلاً).

يتم تمييزها بوضوح وترميزها بالألوان، لذلك ستعرف دائمًا أيها مناسبة للتمرين الذي ستقوم به. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التقدم من مستوى المبتدئين إلى التدريبات الأكثر تقدمًا دون الحاجة إلى شراء أي معدات جديدة.

تعتبر حبال المقاومة واليتو WALITO مثالية لتقوية الجسم وشد الوركين و تطوير الكتلة العضلية و ممارسة فتنس. أثناء تمرين القرفصاء شد رجليك ومؤخرتك باستخدام هذه المجموعة من احزمة المقاومة الحلقية. تأتي المجموعة بثلاث نطاقات، تتراوح من المقاومة الخفيفة إلى الثقيلة. يتم أيضًا ترميز كل حزام مقاوم بالألوان لمساعدتك على اختيار المقاومة اللازمة لتمرينك. الأربطة مصنوعة من مزيج ناعم من القطن واللاتكس لا ينزلق أو يتدحرج أثناء الحركة.

بصرف النظر عن تمارين أسفل الساق المفضلة وتمارين الأرداف، تعمل حبال المقاومة واليتو بشكل جيد مع تمارين اليوجا والبيلاتس والكروس فيت وغيرها من التدريبات. 

 

سواء كنت ستضيف استعمال حبال المقاومة إلى مستلزمات تمارين لياقتك لأول مرة أو كنت تبحث عن تمرين منزلي أكثر صعوبة لحرق الدهون، فإن استخدام أداة SOMAZ Resistance Loop Bands مناسبة لجميع المستويات و التمارين. ستجد خمسة مستويات من المقاومة، تتراوح من خفيف جدًا إلى ثقيل جدًا. تم ترميز نطاقات حلقة المقاومة هذه بالألوان لمساعدتك على التتبع، ولكن يتم تمييزها أيضًا بمستويات الصعوبة المصاحبة.

من عضلة العنق ترابييز و عضلة الباي و عضلة التراي و عضلات البطن و عضلات الأرداف، إلى عضلات الساقين والدهر. يمكن استخدام أشرطة المرونة هذه على أي عضلة في جسمك. إنها أيضًا مضغوطة وخفيفة لتحملها معك في إجازتك. تأتي معها حقيبة حمل صغيرة، إلى جانب دليل إرشادات و بعض الإكسسورات لتمارين الفييتنس و كمال الأجسام.

باختصار: اختر حبل التمرين المناسب و مارس الرياضة في المنزل

من المحتمل أن تكون حبال المقاومة أفضل أداة تدريب غير مكلفة يمكنك الحصول عليها بدون مشقة وصعوبة. اذا وجدت صعوبة كيفية اختيار حبل المقاومة المناسب؟. سواء كنت مبتدئًا أو بالفعل في مستوى لياقة متقدم، فإن استخدام حبال المقاومة يمكن أن تمنح عضلاتك تحديًا جيدًا, للمزيد من المعلومات زوروا صفحتنا أفضل تمارين حبل المقاومة .

يمكنك استخدام حبال المقاومة في التمارين الرياضية التي تستهدف أي جزء من الجسم دون ممارسة ضغط إضافي على المفاصل. وبينما تركز تمارين القوة المعتادة على مجموعات عضلية ذات الحجم الكبير في الجسم، يمكن أن تكون تمارين حبال المقاومة رائعة لاستهداف تلك العضلات الأصغر التي تعمل كمثبتات أيضًا, لمعلومات أكثر زوروا صفحتنا أنواع حبل المقاومة و فوائدها .

اقرأ أكثر: